運動有什麼好處

工作條件的壓力，尤其是生活在大城市的工作條件，阻礙了人們進行定期的體育運動。 然而，世界衛生組織建議他們每周至少參加2分鐘的體力活動，以降低患心髒病的風險，支持150型糖尿病和癌症等慢性疾病的治療，並預防這些疾病。
研究表明，運動和鍛煉是健康生活不可或缺的一部分，具有治療作用，有助於某些疾病患者的康復。
物理治療和康復專家 Dr. Nuran Gün 表示，目前的統計數據顯示，參加體育運動和鍛煉的成年人的死亡風險比從不或很少參加此類活動的成年人低 34%。 他強調，這裡重要的是實施適合個人的鍛煉計劃，並在合理的範圍內定期重複這種鍛煉，這對疾病有益。 在生活中保持鍛煉有助於個人過上積極的生活，預防某些類型的癌症，支持性活動並減緩疾病，例如導致記憶喪失的阿爾茨海默病。 即使是便秘、脹氣、疲勞、頭痛、虛弱和腹脹等常見的日常健康問題，對於經常鍛煉的人來說也不太常見。

那麼，哪種運動有益於治療哪種疾病呢？
作為一種專注於胸部、背部和腹部的低強度運動，普拉提注重身心的聯繫。 普拉提可以幫助您建立強大的肌肉結構，並使您的關節更加靈活。
通過支持椎骨的正確普拉提計劃，並與醫生給出的信息和指示同時應用，可以通過鍛煉所有脊柱肌肉來實現良好的姿勢。
對糾正體位（姿勢）障礙、消退女性骨質疏鬆症、治療盆底功能障礙、排便感覺不足、大便失禁等疾病有效果。 在接受過醫學普拉提訓練的老師的陪同下，普拉提有益於疝氣等嚴重脊柱疾病的恢復。
冥想、太極：研究表明，冥想是情緒和健康的重要支持者。 由於它是通過緩慢的運動系列完成的，因此它有助於通過提供平衡和減輕壓力來放鬆。 儘管這是一項建議所有年齡段的運動，但據觀察，它可以為 50 歲以上的人提供平衡，減少跌倒和事故的可能性，並最大限度地減少在這些情況下可能發生的傷害。

瑜伽：說到你的肌肉，如果你不使用它們，你就會失去它們。 瑜伽的溫和伸展讓您保持靜止，這樣您就可以享受積極的生活。 它還可以減輕壓力、改善呼吸、強健肌肉並為您提供更多能量。
游泳：天氣溫度升高，越來越多的人更喜歡游泳而不是步行進行鍛煉。 它支持循環和新陳代謝，提供平衡的肌肉力量和耐力，使上半身的肌肉使用得更強烈，並增加靈活性。 每週進行 3 天可以更明顯地看到積極效果。
由於利用了水的升力，因此對關節沒有負荷，即使關節有問題的人也不會有受傷的危險。 它的減肥效果不如步行。
步行：步行是有氧運動，最能鍛煉臀部、腿部和小腿的肌肉負荷。 它能有效保護和改善關節健康、增強心臟健康、改善情緒和燃燒卡路里。 但行走時應避免傾斜和不平坦的地面，並在醫生建議的安全速度下出發。